甘泉咖啡坊

 

葡萄園地｜

很開心又來到了甘泉咖啡坊的聚會活動，主持人湘霈姊熱情地和每一位老朋友、新朋友打招呼。

盧媽媽向大家揮揮手問好

歡迎新朋友來到甘泉咖啡坊，這裡是一個溫暖的大家庭

 

律動歌曲時間

甘泉咖啡坊除了有律動小天后-惠芳，還有律動小公主-櫻芳!

大家還記得上一次去動物園是什麼時候嗎?疫情爆發以來，想要出遊就變得格外困難，沒關係，現在帶你重溫各種動物的叫聲!

邀請每一位參與者，想一隻代表動物，模仿牠的叫聲、配合示意動作，江爸選了「狗」，賣命地汪汪叫，叫得宏亮、中氣十足，也因為模仿得太像了，引起大家一陣哄堂大笑 😆

其他動物還有🐘大象、🐏羊、🐂牛、🐖豬、🐓公雞、🦆鴨子、🐈小貓…，配合歌曲加入動物叫聲，現場一下子變得好熱鬧，有一種回到台灣早期農業社會光景的感覺，家家戶戶或多或少都會養一些經濟家畜，早起的雞鳴聲、飄散氣味濃厚的豬噶噶叫、忠實的小黑狗汪汪叫，各式各樣的聲音，構築起當時候的回憶。

 

老歌懷舊時間-「天上人間」

說到另一個回憶，就是費玉清小哥，雖說這首歌出的時間對於長者來說並不算老，但只要是小哥出品，必屬經典，中間還請江爸上台勁歌熱舞，活潑的江爸不只熱心幫人禱告，還會帶動氣氛、給大家歡笑，沒特別說的話，誰會相信眼前的是一位失智者呢?其實失智者保有的能力比我們預想的還更多，只是欠缺一個舞台讓他們發光發熱! (文末有江爸勁歌熱舞影片，帶給你😊平安喜樂)

 

手繪宮廷扇

手作達人-小柳柳，又有新創意，前有小哥的天上人間帶大家到上海百樂門，後有小柳柳帶大家進到中國宮廷，漂亮又復古的扇子，在夏天扇起來特別涼爽，扇面上的設計是耶穌的圖案，加上文字「祢愛對我 堅定不移」，但是楊爸最愛的對象不太一樣，楊爸用行動表達，張開雙手、向楊媽示愛，楊爸對楊媽的愛 堅定不移。

 

中國結

富有文化特色的中國結，又稱作吉祥結，象徵著福氣，祥瑞、大吉大利，

志工們細心地引導失智者，按照步驟，一點一滴逐步完成，有的人動作俐落，但大部分的人都需要花一點時間，且要拉緊繩子出力，顯得有些吃力，不過這是好事，表示是訓練肌力很好的活動!

 

家屬支持講座｜

主題｜健康睡眠的評估治療

忠孝昌盛堂中醫診所｜薛博文 中醫師

 

運動之於失智症是大腦的充氧機，而睡眠之於失智症是大腦清道夫，

科學(Science)期刊上的研究指出，深層睡眠幫助腦脊髓液流動，可以輸送走腦中廢物，反過來說睡眠障礙即是失智症重要風險因子。

要怎麼知道，自己的睡眠狀況好不好呢?

薛醫師用以下問句來評估:

❓容不容易入睡?

好的入睡標準是躺下去15分鐘內就要睡著，若是超過30分鐘還沒有辦法入睡，那就是失眠了，若是長期都難以入睡，建議需要就診治療。

 

❓入睡之後會不會容易起來? 起來幾次? 起來之後容易再入睡嗎?

有的人可以一覺到天亮，有的人則是半夜會起來尿尿，前者當然是好的睡眠，那後者呢?起床尿尿僅僅是睡前水喝太多嗎?不一定，半夜起床尿尿，難以再次入睡，有的人還要一個晚上起來好幾次，都是睡不好的指標。特別要留意的是容易起床尿尿這件事，是因為在睡眠周期中，並未進到深度睡眠，表示一直在淺眠的狀態，也存在著其他生理因素的可能性，像是腎臟疾病，或是年紀大了血液循環不好，血液積在下半身，躺平之後血液才回流。

 

《延伸閱讀》「居家長者/照顧者肌力強化運動，氧肌從現在開始」

 

❓睡眠的時間多長? 幾點入睡?

睡太多、睡太少都不好，研究指出每晚睡6~7個小時可以降低認知障礙發生風險，而且晚上10點入睡效果最好。都市人夜貓生活型態、夜班工作人員，空中飛人(航班人員)，想要在正確的時間入睡都很困難，還有一種是白天睡太多，要是沒有給失智長者白天安排活動，睡過下午，晚上睡不著起來遊走，到了隔天天亮了，腦袋昏昏沉沉，又睡過下午，產生惡性循環。

 

《延伸閱讀》「動腦保智憶起來-日常生活活動安排」

 

中醫介入

從中醫的角度來治療，由中醫師診斷，依不同狀況，例如:心煩悲痛、煩躁易怒、虛火內動…等等，對症下藥，另外薛醫師也提醒，若有在服用西藥的失眠患者，不要突然停藥，中藥、西藥可以同期間合作治療，效果更好，等到穩定了之後，再漸進式的減少西藥。

另外也有針灸、溫灸的療法，民眾也可以自行按摩「安眠穴」，安眠穴位在耳垂往後腦延伸的位置，可以用大拇指按摩安眠穴，其他手指順便幫頭皮按摩，有助於頸部肌肉放鬆，更好入眠。

血液循環不佳，容易手腳冰冷的民眾，可以泡腳，需要準備能泡到整隻小腿的桶子最佳，溫度不用太高，能讓額頭冒汗的程度即可。

最後再次提醒，失眠問題不容忽視，若長期失眠就是生病了，而且是失智症的高風險族群，需進一步就醫治療。

 

🤔若本次講座還有其他疑問，歡迎可以透過薛博文中醫師的官方Line帳號，做進一步詢問，透過👇下方連結或是搜尋官方帳號: @873pttij
薛博文中醫師 https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=873pttij