甘泉咖啡坊

2023/4/27

 

運動時間-「十巧手」🖐️

1234、2234、打起精神、再來一次!長者們各個有精神的跟著報數、做運動。

人體的手部有許穴位，藉由拍打、按壓，有效刺激血液末梢循環唷!

 

 

老歌時間-「蘭花草」

「我從山中來，帶著蘭花草…」經典耳熟能詳的校園民歌。

大聲唱出聲音來，有助於鍛鍊咀嚼肌、提升肺活量，維持吞嚥功能。

 

▎家屬支持團體

主題: 問世間情緒為何物?

講師: JoJo 老師

 

位處第一戰線位置的照顧者，在漫長的照顧歷程中，要經歷到許多的情緒風暴，不論是外界的不理解、評價的聲音，自身與失智者相處的摩擦，更遑論還有妄想跟幻覺來攪局。

JoJo老師先以放鬆訓練作切入，帶領照顧者們體驗，何謂放鬆的感覺，運用到腹式呼吸法、正念覺察、療癒心象…等技巧，從外部(肌肉)到內部(心靈)放鬆，並加入覺察及討論，深化放鬆後的經驗，有的照顧者回饋道:「當關注到自己身體比較緊繃的部位時，真得有感受到比較放鬆了。」

 

🔸認識情緒

正所謂知己知彼、百戰不殆，認識情緒要先了解到，情緒已經背負了夠多的罪名，常會聽到這樣子的評價…這個人脾氣真好耶都不會生氣，這個人老是在生氣脾氣真壞，其實情緒本身是沒有分所謂的好/壞，事實上是情緒本質有其生物演化上的功能性，不論是正面的情緒或是負面的情緒，都是在幫助我們更能夠適應生存，宜用更客觀、有正面積極意義的角度看待它。

 

🔹提升自我覺察

有了對情緒正確的理解之後，調適情緒的首要條件就是要能夠覺察到情緒的存在，當我們常處在不知不覺的情況下，就好比情緒能量被潛藏在地殼底下，並沒有消失不見，而是在等待爆發的那一天。

當意識到情緒的存在時，情緒歷程從身體本能走入到大腦決策，才有整理想法、調整行為的緩衝時間，因此覺察到情緒，看見它、真實接觸它是最重要的第一個步驟。

 

🔸探索情緒因應的策略

你是如何與情緒相處的呢?是否能夠自在地就擺情緒擺在一旁?很多時候照顧者是沒有空間擺得下自己的情緒，它們可能得跟受照顧者綑綁在一起，時時刻刻提心吊膽的，或是因應各式各樣的工作，無暇照應自己的情緒。

建立情緒避難所是每個人必備的能力，讓自己有一段時間、空間，將自己的情緒拿出來擺一擺、擦一擦、看一看，重新讓情緒的鏡子變得透亮，每個人避難所都不同，可以是一個私密的小空間、一段專屬於你的午後時光、桌角的療癒小物、惹人憐愛的寵物、皮夾內愛人的照片、生活中的儀式感…等等，讓自己可以處在安心的狀態，與情緒共處。

(Source: freepik.com)

 

▎葡萄園地

主題: 肌不可失!

講師: 翁瑞萱 物理治療師

 

🧠認知訓練

翁老師翁嗡嗡，以活潑的小蜜蜂來介紹自己，讓長者們笑開懷，也更容易記住。

老師結合現實感的問題，搭配一些運動動作，比比手指、問問月份，再接續問這幾個月份，有什麼花盛開呢?創造話題，讓長者們回應、彼此之間也自然而然地聊天互動。

 

🦿肌力訓練

失智長者怕跌倒，肌力運動不可少。翁老師帶領長者們，因應生活各種狀況鍛鍊各式肌力，例如拿東西、取高物、起立坐下…等等，對應高抬手、抓握、抬腳，看似無關的動作，其實都是在強化日常生活中，運用到的肌力部位唷。

 

▎下期甘泉咖啡坊

5/11【失智症的社會資源】

只要你懂資源，資源就會幫你!

照顧失智別讓自己先倒下，懂得用資源，走得更長遠。

 

👇欲參與，請先填寫報名資料!

https://bit.ly/wisdom864_coffee