久坐增加罹患失智症風險⚠️

Hey! 螢幕前的你，屁股黏在椅子上多久了呢?

根據國健署統計，國人18歲以上身體活動量不足率達47.3%，平日坐著時間平均達到6.2小時。

越來越多的研究皆指出，現代文明社會，許多上班族因工作因素造成久坐，久坐族有更高的疾病風險:心血管疾病、癌症、肌少症、失智症…等等疾病!

更有研究表明，一天久坐時間超過10小時者，罹患失智症和心臟病的風險都會顯著增加!

 

◆建議活動

✅每坐30分鐘就需要起身活動5分鐘

✅每週五次/150分鐘 以上的(中等費力程度)運動

 

◆現在就動起來

「居家長者/照顧者肌力強化運動，氧肌從現在開始」(PPT內含影片示範)

「動動生活」手冊

「瑞智運動-失智防疫動一動」

 

參考文獻

衛服部新聞稿

https://www.mohw.gov.tw/cp-6653-77830-1.html

Sedentary Lifestyle: Overview of Updated Evidence of Potential Health Risks

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700832/

Sedentary Behavior and Incident Dementia Among Older Adults

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2809418