Hey! 螢幕前的你,屁股黏在椅子上多久了呢?
根據國健署統計,國人18歲以上身體活動量不足率達47.3%,平日坐著時間平均達到6.2小時。
越來越多的研究皆指出,現代文明社會,許多上班族因工作因素造成久坐,久坐族有更高的疾病風險:心血管疾病、癌症、肌少症、失智症…等等疾病!
更有研究表明,一天久坐時間超過10小時者,罹患失智症和心臟病的風險都會顯著增加!
◆建議活動
✅每坐30分鐘就需要起身活動5分鐘
✅每週五次/150分鐘 以上的(中等費力程度)運動
◆現在就動起來
參考文獻
衛服部新聞稿
https://www.mohw.gov.tw/cp-6653-77830-1.html
Sedentary Lifestyle: Overview of Updated Evidence of Potential Health Risks
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700832/
Sedentary Behavior and Incident Dementia Among Older Adults
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2809418