先照顧好自己，才能照顧好心愛的家人
「先照顧好自己，才能照顧好心愛的家人。」
是瑞智基金會一直不斷在呼籲的觀念，長期照顧跟字面上的意思一樣，長期照顧就是一場馬拉松賽跑，據家庭照顧者總會調查結果，家庭照顧失能、失智以及身心障礙者，平均照顧時間達9.9年，每天平均照顧長達13.6小時!在長期照顧負荷之下。「家庭照顧者是隱形的病人」，就因家庭照顧者盡心盡力照顧病人，把目光焦點都擺在病人身上，忽略掉自身也同樣需要被關照，若是照顧者也倒下的話，家裡需要被照顧的人就變成了“買一送一”的窘境。
家照者跟被照顧者綑綁在一起，失去了自我
家庭照顧者常見的5項迷思
1.照顧家人的時間都不夠了，哪有時間照顧自己!
2.家人正在生病、受苦受難，我不應該有自己的生活，我不應該快樂過得好!
3.這是我上輩子欠他的，這輩子沒還完，下輩子還是要還!
4.家人裡沒有人願意幫忙，家醜不可以外揚，所以我要一肩扛起所有的事!
5.家人一直沒有改善都是我照顧得不好，我沒資格放鬆休息!
活出生命的色彩 V.S. 只是在呼吸
呂依真諮商師心理與家庭照顧者有近20年諮商經驗，經常觀察到，有很多婆婆媽媽，個性非常勤儉，再加上把心力都放在照顧工作上，久而久之，自身的生活都失去了色彩，不再注重穿什麼衣服、吃什麼東西也不再意，反正有吃就好，有沒有交朋友也沒關係，活得越來越退縮，整個人就像是一個洩了氣的皮球。
這個現象也發生在一些退休之後的年長者身上，呂心理師鼓勵大家，退而不休，人生各個階段都要有目標、生涯規劃!剛剛好的壓力刺激，幫助我們有更好的表現。
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【健康優化:生活挑戰的重新計畫】
您是否經常感到疲憊，為了照顧家人而忽略了自己的需求？「先照顧好自己，才能照顧好心愛的家人。」這是我們想帶給您的新觀念，帶領您反思自己的生活樣態，找出能夠改善的地方。最終，您將能夠規劃出自己期望的未來，實現更高的生活品質和自我實現。
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《資料來源》